اصولی ترین رژیم لاغری سریع در 5 روز
رژیم لاغری و تناسب اندام شامل چه مواردی در بدن میشود ؟
چه مقدار بخور نخور در برنامه غذایی تان گنجانده اید؟
اصلا شما با این رژیم های متفاوت غذایی به نتیجه رسیده اید ؟
قوانین را مو به مو اجرا کنید , سبزیجات و کالری سوزهای طبیعی هم به اندازه مصرف میکنید ولی آیا می دانید که چه میزان از خوردنی ها و مواد غذایی برای تناسب اندام شما کافیست؟
"سیان پورتر" محقق رژیم درمانی و تغذیه می گوید:بیشتر مردم نمی دانند که چقدر می توانند از یک ماده غذایی و خوراکی مصرف کنند و همین منشا اختلالات سلامتی و کسب تناسب اندام است.
طبق گفته های متخصصان میزان خوردن مواد غذایی ، حتی مواد غذایی با کالری سوز هم لاغری و چربی سوزی بدن را دچار نوسان می کند.
اگر دقت کرده باشید در یک برنامه غذایی جامع گفته شده است که به عنوان مثال در هفته دو وعده ماهی بخورید یا سبزیجات سبز برگ زیاد مصرف کنید و اما چه میزان خوردن از هریک از این مواد غذایی می تواند موجب نتیجه دلخواه شود؟
مطالعات دقیق محققان نشان می دهد که با استفاده از اندازه کف دست و انگشتان دست ، خودتان می توانید یک رژیم لاغری و برنامه غذایی کاملا سالم و موثر برای خود تعیین کنید.
قبل از این مواد غذایی را برحسب کالری و وزن مصرف می کردید اما از امروز به بعد برای لاغری ، تناسب اندام ، چربی سوزی و کوچک کردن سایز با ین روش پیش بروید.
رژیم لاغری و غذای کف دستی :
دکتر "سیان پورتر " رژیم لاغری موثری را با توجه به اندازه دست افراد طراحی و منتشر و آن را رژیم لاغری انگشتی نامگذاری کرده است .
این رژیم با توجه به اندازه کف دست شما تعیین می کند که چه میزان ماده غذایی برای بدن شما کافیست.
در رژیم لاغری سریع گوشت به اندازه یک کف دست:
مصرف هر نوع گوشت قرمز و سفید به اندازه یک کف دست کافیست.
دکتر "سیان پورتر" می گوید: برای کسب پروتئین مورد نیاز بدن میزان تعیین شده 100 گرم گوشت یعنی به اندازه کف دست است و به ضخامت یک کاغذ مقوایی دولایه است در یک روز کافیست و در ضمن مصرف بیشتر از 500 گرم گوشت قرمز در هفته ممنوع است.
میزان مصرف گوشت ماهی در رژیم لاغری سریع 5 روزه :
مصرف گوشت سفید از جمله ماهی به دلیل داشتن املاح معدنی و چربی امگا 3 یکی از بخش های حذف ناپذیر برنامه غذایی تمام افراد است .
ولی در این میان افرادی که قصد کاهش وزن و لاغرشدن را دارند باید در یک وعده به اندازه صد و پنجاه گرم معادل اندازه کامل یک دست ماهی مصرف کنند.
با توجه به نیاز بخش های مختلف بدن به خصوص مو به سلنیوم و املاح معدنی موجود در ماهی های سفید مصرف ماهی بایستی به طور مداوم در برنامه غذایی جای بگیرد.
اسفناج در رژیم لاغری سریع 5 روزه :
این میزان اسفناج خام ( به اندازه کف دست ) مقدار مورد نیاز بدن شما درهر روز است.
اصلی ترین نکته در مصرف سبزیجات ، مصرف آنها به صورت خام است و پختن این دسته از موادغذایی توصیه نمی شود.
همانطور که متوجه شدید مصرف اسفناج دوبرابر مصرف گوشت قرمز است که البته متخصصین تغذیه مصرف دوبرابر میزان توصیه شده در این بخش را هم در رژیم های لاغری جایز می دانند.
پس در این رژیم غذایی 5 روزه هر روز 80 گرم اسفناج می توانید مصرف کنید.
درباره این سایت